Spor eğitmeni uyardı! Oruçluyken spor yapanlar tehlikede! Uzman isimden açıklama geldi...

Ramazan ayı içerisinde uyku saatlerinin ve sıvı kaybının azalmasından kaynaklı performans düşüklüğünün olabileceğini belirten Cantürk, sağlıklı ve güvenli bir adım atabilmek için antrenman şiddetinin düşürülmesi gerektiğini ifade etti. Cantürk açıklamasında sağlıklı bireylerin yaklaşık 2 litre su ihtiyacı olduğunu, ramazan ayında ise iftar ve sahur arasında mutlaka sıvı ihtiyacının karşılanmış olması gerektiğini belirtti.

RAMAZANDA EGZERSİZLERE NE ZAMAN BAŞLANMALIDIR?

Spor eğitmeni Burak Cantürk, egzersiz yapmadan yaklaşık 2 buçuk saat öncesinde yeme içme faaliyetlerinin sonlandırılmış olması gerektiğini belirtirken sahur saatlerinden sonra sabah 7'de ve 8-9 sıralarında egzersize başlanabileceğini ifade etti.

Cantürk, ramazan öncesinde egzersiz programlarının egzersiz şiddetine göre yüzde 40 dolaylarında düşürülmesi gerektiğini ifade etti. Aynı zamanda uyku kalitesinin düşmesi, uyku saatlerinin azalmasıyla beraber sıvı yetersizliği de olduğu için tansiyon, kalp çarpıntısı ve göğüs ağrısı gibi riskler ile de Karşılaşabileceğimizi belirten Cantürk, evde spor yapacaklar için yoga, pilates gibi daha düşük ritimdeki çalışmaları tavsiye etti.

VÜCUDU YORMADAN EGZERSİZLERE DEVAM EDİLMELİDİR

Spor eğitmeni Cantürk'ün etkinliklerine katılan 72 yaşındaki Zeki Koçak, spordan sonra yürümesinin değiştiğini belirterek fiziksel hareketlerinin arttığını ifade etti. 48 yaşındaki Sebahat Gürel de vücudunun daha fit hale geldiğini ve zorlanmadan ve yorulmadan ramazan ayında da spora devam ettiğini belirtti.