Su tüketiminde dikkat edilmesi gerekenler! Yüzde 1 su kaybında…

Su tüketiminin önemi herkesçe bilinse de özellikle kış aylarında su tüketimi çok fazla gerçekleştirilmemektedir. Vücudun sağlıklı ve düzgün bir şekilde çalışabilmesi için günlük olarak belli miktarda su tüketiminin yapılması gerekmektedir.

Vücut sisteminin ve tüm organların sağlıklı ve düzgün bir şekilde çalışabilmesi için suya ihtiyacı vardır. Yaz aylarında sıcak hava ve terlemenin etkisi ile artan su tüketimi, kış aylarından da aynı oranda azalmaktadır. Aslında vücut için değişen bir şey yoktur. Vücut, sağlıklı bir şekilde çalışabilmek için kış aylarında da belli oranlarda suya ihtiyaç duymaktadır.

Gereğinden az su tüketimi, vücudun susuz kalmasına neden olacaktır. Susuz kalan vücutta ise, istenmeyen bazı sorunlar meydana gelecektir. Vücudunu ihtiyacı olan su, suyun kendisinin yanı sıra tüketilen yiyecek ve içecek sayesinde de alınmaktadır. Toplam su ihtiyacının yüzde 20’si ile 30’u yiyecekler alınırken, yüzde 70’i ve 80’i ise, içeceklerle ile karşılanmaktadır. Susama hissi ise, vücuttan yüzde 1 ya da yüzde 2 oranında su kaybı meydana geldiğinde başlamaktadır.

 KİLONUZA GÖRE SU TÜKETMELİSİNİZ

Kişiler su tüketiminin günde ne kadar olması gerektiğine dair araştırmalar yapıyor. Gün içerisinde kaç bardak su ya da kaç litre su içilmelidir şeklindeki aramalar, su tüketiminin öneminin her hatırlanmasında inceleniyor. Su tüketiminin yetersiz olduğu ilk ve basit olarak idrara renginden anlaşılmaktadır. İdrar renginin koyu olması, günlük su ihtiyacının karşılanmadığını göstermektedir. Kişilerin günlük su ihtiyacını hesaplaması için vücut ağırlığı ile 30 ml çarpması yeterlidir.

SUSUZLUĞUN BELİRTİLERİ

Kişilerin düzenli olarak belirli miktarda su tüketmemesi, vücudun bu duruma çeşitli reaksiyonlar vermesine neden olacaktır. Bir kişinin yeterinde su içmemesi durumunda vücutta meydana gelebilecek değişiklik şu şekilde sıralanabilir;

  • Ağız kuruluğu,
  • Koyu idrar rengi,
  • Kuru deri,
  • Kabızlık,
  • Nefes kokusu,
  • İyileşmeyen hastalıklar

Özellikle günlük olarak vücudun ihtiyacı olan suyun tüketilmesi ile vücuttaki zararlı toksinler atılmaktadır. Metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi, cildin nem dengesinin sağlanabilmesi ve özellikle bağışıklık sistemin de güçlenmesine katkı sağlanabilmesi için düzenli olarak su tüketimin gerçekleştirilmesine dikkat etmek gerekmektedir.


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Gaziantephaberler.com Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Gaziantephaberler.com hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Gaziantephaberler.com editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Gaziantephaberler.com değil haberi geçen ajanstır.